タガラは中枢神経系に働きかけ、睡眠障害（不眠、寝つけないなど）やうつ・不安（不安障害）・イライラなどの心の不調全般を和らげて改善させるサプリメントです。
インドの伝承医学アーユルヴェーダの思想に基づいて、インドの有名サプリメントメーカー「ヒマラヤ社」が研究開発しました。

5000年以上の歴史があり、最古の医学と呼ばれるアーユルヴェーダはWHO（世界保健機構）においても代替医療として認められている医学療法です。
アーユルヴェーダ医学の思想においては「人間が生まれながらに持つ自然エネルギーのバランスが心身に多大な影響を及ぼす」とされており、そのエネルギーに働きかけ心・精神・肉体のバランスを整えることを指針としています。
そのため病気の治療以上に予防することに重点を置いており、病気の根本的な原因の除去、健康・美容の維持促進、QOL（生活の質）の向上を叶えます。
アーユルヴェーダは自然の力を利用した自然療法であり、使用される薬は全て天然由来成分です。

タガラも有効成分は「タガラ」というオミナエシ科カノコソウ属の多年生植物です。欧米では「バレリアン」、日本では「カノコソウ」と呼ばれている有名な植物です。
アーユルヴェーダにおいては古代から「天然の睡眠薬」と呼ばれており、不眠症・精神病など精神的な不調の治療薬として広く重宝されてきました。

医療機関で使用される睡眠薬・抗不安薬・抗うつ薬などの中枢神経系の薬剤とは異なり、タガラには依存性・耐性・副作用といった不安要素がなく安心して長期間服用することができます。

タガラは不眠症などの睡眠障害、イライラ、ストレス、不安感、不安障害、興奮、うつなどといった精神的な不調全般やそれらによる身体の不調で悩まされている方にお勧めです。
タガラの効果・効能

タガラの主な作用は鎮静作用と精神安定作用です。
タガラの作用は大規模な臨床試験でも明らかになっており、睡眠導入作用は穏やかであるものの抗不安薬に匹敵する効果があると言われています。タガラの鎮静作用&精神安定作用による主なな効果効能が以下になります。

不眠・寝つけない・眠りが浅いなどの睡眠障害を改善して良質な睡眠を導きます。
中枢神経を抑制して神経の高ぶりを鎮め、不安障害、神経過敏、過度の興奮やイライラなどの症状を和らげます。
心身の緊張を和らげ、心と身体をリラックスさせるます。ストレス・イライラ・不安・うつなどの心の不調を改善します。
筋肉の緊張も和らげるので、肩こり・頭痛・腰痛・胃痛・生理痛などの改善にも有効です。

タガラの有効成分

タガラ（別名バレリアン、セイヨウカノコソウ）はオミナエシ科カノコソウ属の多年生植物ですが、有効成分はタガラの根茎に含有されている「バレニック酸」という成分です。
バレニック酸には、脳内の神経間で情報伝達に関わる重要な神経伝達物質「GABA(γ-アミノ酪酸)」を増強させる働きがあるのです。

GABAは抑制系の神経伝達物質で、脳細胞の興奮を抑える働きがあります。GABAが効率よく作用することによってイライラ・不安・緊張が軽減されて良質な睡眠が導かれます。
逆に、GABAが日常的に不足すると心の調子が悪くなる・不眠・ストレスなどの悪循環に陥ってしまうのです。

タガラの有効成分バレニック酸はこのGABAを増強することによってイライラ・不安・緊張などの心の不穏を和らげて睡眠を導いてくれます。
用法と用量

タガラを1日2回朝晩目安に、1回1錠を水や白湯で服用してください。
食前食後どちらでも問題ありません。
飲み忘れた時は気付いた時に服用して構いませんが、次の服用時刻が近い場合は飛ばしてください。一度に2回分を服用しないでください。
効果の発現には個人差がありますが、即効性はあまりないと言われています。
継続的に服用することで体内で良い変化が起きて体質が改善され、次第に効果が目に見えてくるかと思われます。少なくとも1〜2ヶ月は続けて服用して様子を見てみましょう。

最大限の効果を得るために

タガラを服用しても上手く眠れない・不安がある場合は睡眠導入剤・抗不安薬・抗うつ薬と併用可能です。
相乗効果が期待できますが、作用が増強されて眠気が多く出る可能性があるので注意してください。

副作用

タガラをはじめ、ヒマラヤ社から販売されているサプリメントの有効成分は全て天然由来成分です。そのため身体への負担がなく、副作用は基本的にほぼありません。
しかし、タガラが効きすぎたなどの理由で眠気・めまい・ふらつきなどの中枢神経系に関わる副作用が現れることがあるかもしれません。
また、身体と薬の相性が悪く発疹・蕁麻疹などのアレルギー症状や胃もたれ・下痢などの胃腸症状が現れることがといったことがごく稀にあります。
もしもタガラを服用した後に明らかに異常な症状が現れた場合は、服用を中止してすぐ医師の診察を受けてください。

使用禁忌・併用禁忌

妊娠中や授乳中の方は赤ちゃんへの安全性が確率されていないため、自己判断でのタガラの服用を控えてください。服用を希望する場合は必ず医師に相談してください。
重度の食物・薬剤アレルギー、重度の腎障害、重度の肝障害、精神系疾患（統合失調症、うつ、てんかんなど）小児、高齢者の方はタガラの服用を開始する前に必ず医師に相談してください。
併用禁忌薬は特にありませんが、睡眠薬・抗うつ薬・抗精神病薬など中枢神経系の薬との併用は作用が増強することがあるかもしれないので注意してください。
その他、併用薬がある方・定期的にサプリメントや健康食品を摂取している方は必ず事前に医師か薬剤師に伝えてください。

使用にあたって注意事項

タガラ服用中は、めまい・ふらつき・眠気などの中枢神経系に関わる副作用が現れる恐れがあります。車の運転や危険な作業は控えるかくれぐれも注意してください。
眠れない・調子が悪いからといって決められた用法用量以上に服用しないでください。過量投与は予期せぬ副作用が現れる恐れがあります。
タガラを6ヶ月以上服用していても改善が全く見られない・心身の不調が続いている場合は心療内科や精神科など適切な医療機関を受診して医師に相談してください。

保管方法

直射日光を避け、高温・多湿ではない室温（1～25℃）で保管してください。
子供やペットの手の届かない場所に保管してください。